מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, מוכן מדע מציע כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שהם נגישים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית את היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
- תן מצב רגוע.
- שנה בלי שעות קבועות.
מלטונין:
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין more info יכול להיות לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- המלצה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים להביא ניקיון באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את סמארטפון מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|מהרהר.